1ªSemana Desafio #EmagreceComigo

25 Janeiro, 2017

Olá amigas, cá estamos nós ao fim de uma semana de desafio. Hoje vou partilhar convosco o que cortei e os resultados que obtive!

Como vocês sabem tive que fazer uma mini-cirurgia de urgência e só no final da semana tive alta médica, por isso ainda não pode fazer exercício físico e a minha prioridade foi fazer uma desintoxicação devido á toma de muita medicação.

Então vamos ao que fiz esta semana:

  • Como não pude fazer exercício físico comecei a andar mais a pé a voltar a subir escadas (moro no 6ºandar por isso é um bom exercício! kkkkk);
  • Cortei quantidade de alimentos durante as refeições, principalmente á noite: parece pouco mas cortar quantidades significa cortar calorias e nesta hora amigas, toda a ajuda conta!!;
  • Durante as refeições comecei a ingerir mais legumes, tudo cozido! Com este frio não gosto de comer saladas por isso evito estes legumes e aposto em cozidos;
  • Reduzi imensamente o consumo de sal devido á retenção de líquidos;
  • Para desintoxicar o meu organismo decidi utilizar durante a manhã água morna com gengibre e limão. Simples e eficaz!
  • Comecei a ingerir mais líquidos: através de chás, mas com o mínimo de açucares! Senão a coisa não vai…. E água. Ou então quando estou em cocktails em vez de beber 3 ou 4 copos de vinho, limitei-me a apenas um. Eliminei por completo sumos gaseificados ou sumos naturais (nesta altura muitas frutas estão um pouco azedas e não é muito agradável)

Resultados: Esta semana ainda não me pesei (apenas na próxima semana) mas já noto claramente redução de volume principalmente na zona da barriga e menos cansaço. Muitas vezes achamos achamos que emagrecer trata apenas de perda de massa gorda mas na verdade o volume também é importante.

E vocês amigas que mudanças fizeram durante esta primeira semana? Quais as duvidas que têm? Bisous

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