Experiências Pessoais: Super Ocupada e sem tempo, como manter ou perder peso?

21 Agosto, 2014
Olá amigas (os) tudo bem desse lado? Comigo esta tudo bem! Hoje quero partilhar convosco mais uma experiência pessoal nesta minha luta pela perda e manutenção do peso. Quando comecei a minha dieta encontravame num período em que estava desempregada e não tinha quaisquer atividade extra, por isso estava totalmente disponível para planificar as minhas refeições e praticar exercício físico.


E fácil quando temos tempo para fazer as coisas. Atualmente encontrome a fazer um curso com um horário bizarro (das 8 às 14h) sem intervalo para almoço e com imensas atividades extra, amo muito o que faço e gosto de estar super ativa mas este excesso de trabalho levoume a outro problema levantado por muitos leitores: como perder peso ou mantêlo quando levamos uma vida super ocupada e não temos tempo para nada?

Nestes últimos 3 meses andei numa correria que só visto, mas o resultado final foi ter menos tempo para fazer e planear as minhas refeições e fazêlas a horas certas, sem tempo para fazer exercício físico e com bastante stress. Na maioria dos meus dias alimenteime mal devido ao pouco tempo disponível sendo que a única refeição que fazia bem era ao jantar (como a maioria das pessoas). Mas nesta refeição como sabem não devemos comer muito. Resultado: ganhei 3,5 Kg (para muitos pode ser pouco mas para mim já e muito).

Bem, a questão agora é: como controlar o meu peso eou emagrecer se tenho uma vida super ocupada? Após ver que as coisas não estavam a ir muito bem decidi meter mãosàobra e controlar a questão. Assim deixovos algumas dicas que tenho utilizado para perder este peso em excesso e adquirir uma nova rotina:

·        Para controlar o peso devemo-nos pesar todas as semanas, assim temos uma noção de como o peso varia,
·   Devemos sentir o nosso corpo, ou seja, se formos sensíveis sabemos quando estamos a engordar ou a emagrecer e assim podemos reverter a situação,
·       Beber água ou outros líquidos (sumos naturais, detox), ajudanos a controlar a saciedade e a ingerirmos as vitaminas e minerais que não obtemos através de uma refeição desequilibrada,
·        Apesar de muito ocupados devemos arranjar sempre um tempo para praticarmos exercício físico. Para além de queimar as calorias em excesso ajudanos a controlar o stress,
·     Antes planeava as minhas refeições de um dia para o outro, agora devido ao pouco tempo que tenho, planeio as minhas refeições semanalmente,
·       Controlar as refeições nocturnas (este é o um dos maiores veículos para engordar e deve ser rigorosamente controlado).

Estas são as dicas que tenho posto em prática para recuperar o meu peso. Espero que vos ajude.


Bisous

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