1o Dicas para Emagrecer Já!

4 Abril, 2016

Olá amigas hoje deixo-vos 10 dicas práticas e acessíveis para quem quer perder peso a partir deste momento, simples assim!

As dicas são:

  1. Para emagrecer devemos diminuir as quantidades que ingerimos, por isso minhas amigas devemos usar um prato de sobremesa para as nossas refeições. (Nós engordamos porque comemos mais do que devíamos);
  2. Devemos evitar os molhos. Nas muitas refeições que preparamos em casa, fazemos sempre molhos para acompanhar e na maioria das vezes estes molhos são muito calóricos;
  3. Reduzir o consumo de açúcar quando bebemos café. Para os amantes do café, isto é um ponto importante, cada pacote de açúcar contém 5 gr que correspondem a 20 Kcal. Para quem gosta de beber 3 ou 4 cafés diários o resultado são 60/80 Kcal extras. Solução: Use apenas metade do pacote de açúcar ou então (para quem gostar e tiver coragem) beba sem açúcar.
  4. Abdique da sobremesa à noite (mesmo as frutas). As calorias extra que ingerimos à noite, maioritariamente irão se acumular no nosso corpo pois a esta hora da noite a nossa atividade física diminui. Solução: Se tiver desejo de algo doce opte por chás mas sem açúcar ou com o mínimo possível.
  5. Comer produtos ligth em excesso: É importante que saiba que os produtos ligth também têm calorias logo não deve comer por exemplo um pacote de bolachas só porque no pacote diz que são digestivas. Solução: Controle as quantidades mesmo dos produtos ligth.
  6. Comer em quanto vê televisão: Enquanto vê TV acaba por não ter controlo na quantidade de alimentos que ingere principalmente se for um filme romântico, resumindo: calorias extra. Solução: Retire a quantidade que quer comer e depois veja o filme, deste modo conseguirá controlar as quantidades.
  7. Não passar muitas horas sem comer. Emagrecer com saúde implica comer e não passar horas e horas sem o fazer, consequência: assim que ver a comida, o ataque vai ser feroz. A quem nunca aconteceu?!
  8. Investir em legumes e frutas: Ao contrário do que pensamos devemos investir mais nos legumes e frutas, as quais são mais baratas do que muitas bolachas com creme que gostamos de comer e ao mesmo tempo também trazemos saúde ao resto da família.
  9. Começar a andar num jardim perto de casa de forma calma e sem impor grandes objetivos com perdas de peso que são por vezes impossíveis de alcançar. Ao pôr em prática pequenas coisas verá resultados, e serão estes resultados (ainda que pequenos) que lhe farão sentir-se motivado para fazer cada dia mais e melhor.
  10. Começar a fazer algo mesmo que não tenha vontade. Não espere sentir nada para começar a fazer algo, pois nesse estado a realidade é quanto mais parada melhor. Então para contrariar temos que fazer coisas diferentes.

Amigas aplicando estes pequenos passos vocês irão perder peso com toda a certeza. Partilhem este artigo com as vossas amigas, elas vos vão agradecer. Bisous

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1 Comentário

  • Responder 1o Dicas para Emagrecer Já, Por TEA TIME WITH PAULA – Angolan Blogger 6 Abril, 2016 at 12:10

    […] As dicas são , veja aqui : http://www.teatimewithpaula.com/1o-dicas-emagrecer-ja/ […]

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