Overnight by Inês Vitorino

28 Julho, 2016

Sabiam que para manter uma alimentação saudável é essencial tomar o pequeno almoço todos os dias? Quem não dispensa está refeição, regra geral, tendem a ser pessoas mais elegantes que conseguem diminuir e manter a massa corporal com mais sucesso. Além disso contam com vários bónus como a renovação de energia, o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, que ajudam a estabilizar o humor em níveis elevados, ajudando também a controlar o apetite nas restantes refeições ao longo do dia, entre outros…
Para quem me diz que não tem tempo de preparar opções saudáveis pela manhã eu apresento os overnight como solução, ou seja, preparam na noite anterior e o vosso pequeno almoço fica a “cozinhar” durante até ser degustado por vos na manhã seguinte.

Ingredientes:
Podem fazer as misturas que mais gostarem. O segredo passa por colocar a mão na massa e descobrir o que preferem ??

A minha sugestão:

1 banana
5 colheres sopa de flocos de Aveia
2 a 3 colheres sopa de sementes de chia
Canela a gosto
Leite vegetal para cobrir o preparado

Preparação:
Coloquem por camadas cada um dos ingredientes num pote de vidro ou numa taça, aveia, banana cortada às rodelas, chia, canela, e por fim reguem com o leite vegetal.
Amanhã podem sempre acrescentar mais fruta, como frutos vermelhos por cima. Mas uma coisa é certa, vão ter à vossa espera um pequeno almoço com textura de pudim divinal que vos vai ajudar a ter a energia perfeita para começar da melhor forma mais um dia.

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